Joe Friel 역치 기반 달리기 훈련 페이스

Joe Friel이 공개한 달리기 페이스 구간만 계산합니다. 입력은 이미 측정한 기능 역치 페이스이며 임의 거리 경기기록에서 추정하지 않습니다. 비율은 속도가 아닌 초/km에 적용합니다. 원문의 반올림 구간 사이 공백과4·5a구간 중첩을 그대로 보존하며 단일 구간 판정을 하지 않습니다. 훈련 빈도·시간·의료 적합성을 처방하지 않습니다.

Joe Friel이 공개한 달리기 페이스 구간만 계산합니다. 입력은 이미 측정한 기능 역치 페이스이며 임의 거리 경기기록에서 추정하지 않습니다. 비율은 속도가 아닌 초/km에 적용합니다. 원문의 반올림 구간 사이 공백과4·5a구간 중첩을 그대로 보존하며 단일 구간 판정을 하지 않습니다. 훈련 빈도·시간·의료 적합성을 처방하지 않습니다.

작업대입력값은 저장하지 않습니다

결과

값을 입력하고 실행하면 결과가 여기에 표시됩니다.

사용 방법과 적용 범위

입력 항목의 단위를 확인하고 값을 입력한 뒤 실행하세요. 결과는 아래의 전제와 계산 방식에 따라 달라집니다.

계산 방식

1구간: 이 값보다 느리게threshold*1.29
2구간 빠른 끝threshold*1.14
2구간 느린 끝threshold*1.29
3구간 빠른 끝threshold*1.06
3구간 느린 끝threshold*1.13
4구간 빠른 끝threshold*0.99
4구간 느린 끝threshold*1.05
5a구간 빠른 끝threshold*0.97
5a구간 느린 끝threshold*1
5b구간 빠른 끝threshold*0.9
5b구간 느린 끝threshold*0.96
5c구간: 이 값보다 빠르게threshold*0.9

참고 자료